Tu salud no se mide en kilos, sino en bienestar
Muchas personas se enfocan únicamente en el peso como indicador de salud, pero este número no refleja lo que realmente sucede dentro del cuerpo. Dos personas pueden pesar lo mismo y tener cuerpos completamente distintos. La razón está en su composición corporal. Comprenderla es esencial para evaluar tu salud de forma más precisa y tomar decisiones acertadas sobre tu alimentación y estilo de vida.
¿Qué es la composición corporal?
La composición corporal se refiere a la proporción de masa grasa, masa muscular, agua y otros tejidos que conforman tu cuerpo. El peso solo es la suma total, pero la composición corporal te muestra cómo está distribuido ese peso, permitiéndote conocer si tus cambios físicos están relacionados con pérdida de grasa, ganancia muscular o simplemente variaciones de líquidos.
¿Por qué el peso no es un buen indicador de salud?
El peso puede cambiar por factores como hidratación, retención de líquidos, ciclo menstrual, estrés o aumento de masa muscular. La balanza no diferencia entre grasa y músculo, por lo que puedes estar progresando en tu salud sin ver un cambio significativo en los kilos. También puedes tener un peso “normal” pero un porcentaje de grasa elevado, lo que aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas.
Beneficios de conocer tu composición corporal
Medir tu composición corporal te permite evaluar tu progreso real, más allá del peso. Ayuda a personalizar tu alimentación, ajustar tus requerimientos de proteínas y otros nutrientes, y detectar condiciones como la obesidad sarcopénica. Mejorar tu composición corporal también favorece tu energía, fuerza, postura y metabolismo, influyendo positivamente en tu bienestar general.
Cómo se mide la composición corporal
Existen varios métodos para evaluar estos parámetros. La bioimpedancia eléctrica es una de las técnicas más utilizadas en consulta nutricional, pues permite conocer el porcentaje de grasa, masa muscular, agua corporal y edad metabólica. Otros métodos incluyen la DEXA, los pliegues cutáneos y las mediciones antropométricas, cada uno aportando información útil y complementaria.
Conclusión
La meta no es solo bajar de peso, sino mejorar la composición corporal de manera saludable: reducir grasa, aumentar o mantener masa muscular y optimizar el funcionamiento del cuerpo. Estos cambios no siempre se reflejan en la balanza, pero sí en tu energía, tu salud metabólica y tu calidad de vida. Conocer tu composición corporal te ofrece una mirada más completa de tu bienestar y te ayuda a construir hábitos sostenibles orientados a una salud real y duradera.